긍정맨 트레이닝

 

나의 사회인 운동선수 카테고리....

 

야구, 클라이밍, 배드민턴, 스윙댄스 까지 몸으로 하는 것들을 어느 정도 즐기고 있고 또 덤비고 있는데

기록에 잼병인 내 특성상 이 카테고리가 늘 휑 ~ 하다

그래서 뭔가 기록적인 것을 해 보기 위한 결심 !!

 

정말 엄밀하게 이야기 하자면...

요즘 무언가를 특별히 더 먹는것 같지 않은데 활동량이 떨어진 덕분인지

몸이 계속 불기 시작했다.

그래서 간헐적 단식의 효과를 내기 위해서 오전시간 공복 유지하기 

출근 전에 스쿼트 30~50개, 푸쉬업 20개 정도씩 해 주는 노력을 했었는데

역시나 가시적인 성과가 없다.

활동량이 부족한가 싶어 

지난 수요일 걷기 7.5키로를 시작으로

토요일 6km

일요일 10km

화요일 9km

까지 열심히 움직였지만 ??? 영... 시원하지가 않다.

 

이제 결론 !!

나 스스로 운동 챌린지를 시작하기로 했다

 

원펀맨은 1일  100 푸쉬업, 100 스쿼트, 10키로 달리기

나혼자만 레벨업의 진우는 1일 100 푸쉬업, 100 스쿼트, 100 윗몸일으키기, 10키로 달리기

트레이닝을 통하여 신체 단련을 했는데

나는... 다른건 뭐 어떻게든 해 본다고 해도 10km 달리기는 너무 어려우니까 

 

1일 100 푸쉬업, 100 스쿼트 + 100 레그레이즈 or 100 마운틴클라이머 / 10km 걷기 + 뛰기

이것을 해 볼 작정이다.

근력에 대한것은 주5회 이상 / 유산소는 주3회 이상을 목표로 해 본다.

 

기간은 우선 4개월 !!

왜냐고?? 12월은 추어.... 

 

물론 이 기간 머리가 빠지지 않을만큼 식사도 줄여본다.

나 무릎도 유지하고 

건강하게 야구랑 클라이밍 더하고 싶다 ~~ !!!